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健身導致下背痛 合理?
前陣子突然對健身著迷,可能急於看到成效,幾乎每天都去報到,大概持續兩周後下背痛的程度有逐漸提升,一開始還以為是健身有成效不以為意,後來越發不對,有想過是不是發炎,但這幾天貼痠痛貼布有沒什麼效果,這種情況是應該在觀察還是給推拿看一下比較好?<div></div> 如果已經很不舒服了當然是去給醫生看阿
這種東西忍著肯定都會有後遺症的 同意樓上說的 下背痛最好趕快去做物理治療或者整復比較好 了解了,那想請問苓雅這附近有比較有經驗的醫生或診所可以去嗎? 我知道建國一路上有一家柏青整復可以去，之前朋友常常會來這間做治療，效果蠻好的，後來看他的姿勢也都好很多<br><br><br><br><br><div></div> 那這樣看來是蠻有效的 你有可能姿勢不正確導致
還有~~~放下尊嚴~~動作標準確時訓練到的效果最好 不合理，如果明顯下背痛基本上姿勢錯誤/超過負荷太多。
可以找教練先從基本動作調整再自己練。 會不會你的姿勢不正確，你又說幾乎每天都去報到，我覺得不至於讓下背部疼痛，肌肉也是需要休息的，天天操它成長速度慢。
1.做過重使得肌肉拉傷
2.姿勢做錯
3.蛋白質攝取不夠 肌酸也要吃 我猜是深蹲造成的，建議花個錢找教練看動作，不過通常教練對於初學者不會從深蹲開始教
或是不想花錢，你可以從史密斯深蹲開始，用器材輔助比較不會受傷，只是效率沒那麼好~<br><br><br><br><br><div></div> 會痛一定是不合理的啊
我遇過很多人一開始進到健身房
就想上大重量作組、可是姿勢都還不正確
結果身體沒練到 反而受一堆傷
建議還是找個教練或有訓練經驗的朋友一起練會比較安全一些 錯誤姿勢或過度超負荷都有可能造成肌肉拉傷筋膜發炎
這樣造成哪裡痛都是合理的 不合理, 姿勢肯定有錯
趁受傷或養成習慣前盡快找教練矯正 暖身跟拉筋都是不能馬虎不能少的吧 當然不合理
下背痛十之八九都是圓背、沒有收緊核心造成
如果是急性劇烈疼痛，可能還是閃到腰<br><br><br><br><br><div></div>
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