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標題: 如何長高?? [打印本頁]

作者: rayallen2115 時間: 2012-9-15 09:34 AM 標題: 如何長高??

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作者: fifi1234567 時間: 2012-9-15 11:01 AM

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作者: wan30404 時間: 2012-9-15 11:34 AM

喝牛奶，多跳繩，持之以恆，一定會長高

作者: rick680606 時間: 2012-9-15 11:43 AM

先天要靠遺傳...後天要多運東喝高鈣質的東西..有有充足的睡眠...

作者: yansing 時間: 2012-9-15 11:45 AM

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作者: forever1ong 時間: 2012-9-15 12:44 PM

先天遺傳比較重要~~
後天就充足睡眠+牛奶+運動

作者: 675 時間: 2012-9-15 01:36 PM

記得國中時的上健康教育課的老師有提到人的身材主要是骨骼與肌肉
骨骼主要的成份是鈣質肌肉是蛋白質你上網搜尋什麼食物含有這2類很容易找到

運動有助於增加新陳代謝  幫助吸收  消耗脂肪

前一段時間林書豪風  有很多節目介紹他  包括他一天從起床到早餐......
你看他的用餐  大量的蔬菜沙拉  肉排  荷包蛋......

另外  你打球時  偶爾可找些太陽不是太大的時間去戶外打
咱們東方人體內黑色素多  更容易吸收太陽照射時的維生素D  對骨質密度很有幫助的

以上的方法對18歲以下的成長期會比較明顯  過了18歲後身體已經漸漸定型  就比較難囉

作者: oa957624 時間: 2012-9-15 01:54 PM

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作者: IT1895 時間: 2012-9-15 02:09 PM

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作者: yuhyunlin 時間: 2012-9-15 02:22 PM

我看過姚明的專訪，他說國小、國中時期最常做的一件事情就是睡覺！！
除了練習以外就是睡覺！為了長高不停的睡覺！
這是姚明提供長高最重要的技巧~
請在google搜尋"解密姚明傳奇"，此篇文章應是當時的報導無誤。

作者: A228214505 時間: 2012-9-15 02:22 PM

本帖最後由 A228214505 於 2012-9-15 02:23 PM 編輯

多補充鈣質
多運動
然後作息一定要正常
常熬夜的話一定長不高!!
再來就要靠遺傳因子了

作者: slide 時間: 2012-9-15 02:55 PM

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作者: 默默無解 時間: 2012-9-15 03:04 PM

其實這還是要先看體質喔~因為許多人不斷努力的打球!拉單槓!!等等!!  還是沒法子長多高
相對某些人甚麼都不需要做~自然而然不斷地長高.....像有有些人不管怎麼吃都吃不飽~吃再多也不胖
哈哈~~想開點吧!!  人一出生就是注定的,吃多少穿多少~沒甚麼好怨的了  總之活得開開心心就好啦~
像我之前也會很羨慕那些藝人外表就是帥~有型阿!  但你就是你~

作者: PHY068 時間: 2012-9-15 06:41 PM

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作者: kuo_56 時間: 2012-9-15 07:05 PM

本帖最後由 kuo_56 於 2012-9-15 07:15 PM 編輯

身高不夠高的定義因人而不同
但你若真的想要知道自己是不是還有長高的空間
可以去骨科照一下生長板
生長板若是還未密合
那麼恭喜你
你長高的機會還很高
但若是已經密合了
相對的長高的機會就會低很多

除了打籃球外
你可以在打籃球前做完暖身運動後
穿著運動鞋原地跳100次
不用多100次就夠
因為過度反而會有反效果

再來
你有喝牛奶的習慣
喝牛奶還須曬一些太陽來幫助鈣質的吸收

以及
不要偏食
蔬菜水果魚肉堅果類都要均衡飲食
喝轉骨湯
男生要用公雞，女生要用母雞
喝的最佳季節通常為立秋到下一個節氣的這一段時間
為喝轉骨湯的最佳季節

以及
要喝足夠的水來幫助你身體的代謝
保持良好的生活習慣
要早睡早起

之後
能不能再長高就不是我們能決定的

祝福你~!

作者: lai-aron 時間: 2012-9-16 12:36 AM

多運動或多做跟跳有關的運動有輔助效果
不過並不是絕對有效因為身高跟遺傳還是有關係
一切僅能輔助而已

作者: tcnalfe 時間: 2012-9-18 10:49 AM

睡眠時間要充足,有時間就睡,多去游泳,手槍少打一點

作者: co99887 時間: 2012-9-18 12:16 PM

國小國中發育期喝牛奶，早睡早起
長高才比較明顯

作者: stop701031 時間: 2012-9-30 09:56 AM

正常的作息不要熬夜
飲食均衡多吃蛋和肉類牛奶

作者: s1980526 時間: 2012-9-30 08:03 PM

多喝牛奶..多曬太陽..多跳一下...還有多睡一點

作者: juanhonduras 時間: 2012-9-30 11:12 PM

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作者: qukefeng 時間: 2012-10-1 10:49 AM

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作者: chang7779 時間: 2012-10-1 11:00 AM

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作者: werty741 時間: 2012-10-4 01:31 AM

除了遺傳因素外可以靠食補牛奶均衡飲食等科學方法就是整形

作者: teddy1234552 時間: 2012-10-4 10:02 AM

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作者: joujou0611 時間: 2012-10-12 02:05 AM

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作者: kaie0806 時間: 2012-10-12 02:36 AM

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作者: bkiki761119 時間: 2012-10-21 12:28 PM

除了飲食方面，

當然要加上運動，

多跳繩也不錯唷，

供您參考

作者: jet5101 時間: 2012-10-21 12:43 PM

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作者: gg828 時間: 2012-10-21 01:51 PM

你還小，持續運動就會長高了
看過很多孩子上高中突然抽高

作者: q062345025 時間: 2012-10-22 05:28 PM

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作者: apete 時間: 2012-10-22 05:58 PM

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作者: sangosula 時間: 2012-10-24 09:14 PM

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作者: chih770918 時間: 2012-10-25 12:52 AM

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作者: aqclinn 時間: 2012-10-25 09:55 AM

每天於正確的時段睡滿8小時....因為腦垂腺生長激素都是在深層睡眠中分泌(好像是PM11~AM01)，若過了青春期生長板已閉合就沒效果了!!

作者: w15873 時間: 2012-10-26 02:30 PM

想要身高的人多著呢!!
要長高的方法沒捷徑!!
只能多跑步、打籃球、跳高、喝高鈣牛奶比較會有成效!!
就這樣!!

作者: edward315 時間: 2012-10-26 04:21 PM

一定要有充足的睡眠因為睡眠時間不足時不會分泌生長激素

作者: zzjordam 時間: 2012-10-26 05:26 PM

有些是遺傳的
有些是可以吃中藥補一補

作者: xvnzcbmrtyx 時間: 2012-10-27 02:11 AM

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作者: a91317813 時間: 2012-10-27 02:29 AM

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作者: DJ-KK 時間: 2012-10-27 04:24 AM

打籃球阿小子
相信很多人都會跟你這樣說
其實是當的運動家上轉骨湯就OK了

作者: 想看小說 時間: 2012-10-27 02:04 PM

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作者: 楓風 時間: 2012-10-27 04:37 PM

國小高年級到高中畢業這段期間
~~~千萬要在10:30以前睡著~~~
吃正常吃就好

作者: ppooll2 時間: 2012-10-29 08:17 AM

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作者: adam0806 時間: 2012-10-29 01:26 PM

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