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樓主: sodue1027
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[討論]請教一下各位健身達人,想練出精瘦的肌肉是要注意? 關閉[複製鏈接]

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84150 米
樓主
發表於 2018-4-11 12:52 PM|顯示全部樓層
彭于晏那種身形,我推測應該是先作重訓提高一定程度的肌肉量。

然後進行低脂+低碳水化合物的飲食,把體脂降下來,同時維持一定量的重訓肌肉量。

才能達到你所謂精瘦的效果。

像他那種身材的話,體脂率肯定在個位數,需要付出很大的毅力才做得到。

同時,低碳水的飲食,伙食費也不便宜。

還可能伴隨一定程度的健康風險,最好經過專業人士的指導規劃。...
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