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跑步練到小腿痛正常嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-4-10 08:15 PM|顯示全部樓層
練肺活量要花很長時間的
不是短時間內加大訓練就可以完成的哦 !
身體要慢慢適應
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發表於 2016-4-11 04:04 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我以前跑中長距離 跑完也是小腿前側會痛 感覺這樣應該是不正常的現象 可能要降低速度 或是 減少距離 這ㄍ問題 應該可以問專門的教練或老師 重點還是 不要造成運動傷害
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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地球走在海邊 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-11 06:34 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
還有一種極端狀態  是訓練過度造成的橫紋肌溶解症...自己要注意...

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steve1942 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-12 03:01 PM|顯示全部樓層
正常那是養化後產生的乳酸自然代謝後就好了多按摩跟熱敷對乳酸的代謝有幫助
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-4-13 10:17 PM|顯示全部樓層
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痠痛正常但疼痛不正常.
痛就是身體發出警訊的方式.
不要忽視他.很多運動的傷害會拖很久很難好.
最好早期就發現矯正過來




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  小學生(200/1000)

死會的魯宅,簡稱「死宅」。

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發表於 2016-4-16 01:33 PM|顯示全部樓層
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我認為不正常!...

應該是發力姿勢不正確!

正常的跑!最多只有四頭會痠,

如果「脛骨」會痛!有可能是落下的部位問題!

造成了壓力施力傳導無法達到四頭!

(已上個人經驗,須端視你個人狀況)

我自己一開始也不會跑,嘗試各種姿勢~(當然各種受傷)

找到適合自己的,5分/1km 可以輕鬆跑2小時以上!

...
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發表於 2016-4-17 01:15 PM|顯示全部樓層
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請問你有做好收操的動作嗎?  我之前也是沒做好,結果痛了很久,要注意啊~~
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發表於 2016-5-2 12:29 AM|顯示全部樓層
前脛骨肌痛嗎?

這部位平常少用到 一用到都是大操

強度調整一下吧

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發表於 2016-5-2 02:10 AM|顯示全部樓層
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p01508 發表於 2016-4-16 01:33 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我認為不正常!...

應該是發力姿勢不正確!

可以輕鬆跑2小時以上
沒停過嗎?我5分鐘就頂不住了...
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發表於 2016-5-3 07:43 PM|顯示全部樓層
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每天練應該就不會吧
習慣就好!!




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發表於 2016-5-7 09:10 AM|顯示全部樓層
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自身經驗:收操很重要,不然會變成勞損舊傷,日後會時時出現提醒你別動太多,很煩的。
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發表於 2016-5-15 11:32 AM|顯示全部樓層
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慢慢增加比較好
肌肉痛正常關節痛問題就大了
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發表於 2016-5-25 11:00 PM|顯示全部樓層
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前方是否是前脛骨肌酸痛呢

有激烈操還是給他一點時間恢復吧
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-5-26 06:07 PM|顯示全部樓層
休息、拉筋、冷熱敷交替 痛楚加劇去看醫生吧
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發表於 2016-5-27 06:18 PM|顯示全部樓層
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肌肉痠痛是正常的,表示有訓練到,但要讓肌肉充分休息,才進行下一次訓練會比較好




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