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樓主: flytomit2017

[討論] 每天都做這些重訓...但體脂肪降不下來[複製鏈接]

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發表於 2019-4-22 06:39 PM|顯示全部樓層
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身體習慣這樣的強度了~~再增加訓練量即可

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發表於 2019-5-2 10:21 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
都是自重訓練 如果不想負重訓練 可以試上加插HIIT
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-5-4 04:50 PM|顯示全部樓層
飲食在做調整,蛋白質攝取加大,糖在減低,碳水維持
運動內容更改
增加負重訓練進來,有錢有時間就上健身房,沒錢沒時間就買組調整啞鈴跟健身椅
在加訓練

啞鈴訓練的動作網路都找的到,記得一定要全身都要訓練到
胸 背 腿 肩 手  五大肌群一定要輪流去練到
重量一定不能急,由輕至重,肌肉感受度才是重點
在來就是時間了,另外強烈建議每週自拍一張照三個月後在來檢示自我
...
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發表於 2019-6-4 11:38 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
看大家的回答都差不多
就是換菜單吧
90到78都是一樣的訓練方式
身體早就習慣了
強度也不夠了
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發表於 2019-6-7 12:27 PM|顯示全部樓層
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運動強度不夠的話體脂肪也是不會減少的
建議可以繼續做重訊 但是有氧燃酯也要繼續做




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發表於 2019-6-7 07:14 PM|顯示全部樓層
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身體已經習慣了,改變一下課表吧!
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發表於 2019-6-10 04:23 PM|顯示全部樓層
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強度太低  吃得太少  增加點重訓來增加肌肉  降低體脂肪
而且你的體脂20 算不錯了

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發表於 2019-8-22 04:38 PM|顯示全部樓層
該學新的動作了,或是像前幾樓的大大依樣增加次數,還是可以記一下次數,讓每次自己都有所突破
......
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發表於 2019-8-22 09:41 PM|顯示全部樓層
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你的身體已經習慣你的生活方式 既然你都不會變 身體又怎麼會變呢?

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發表於 2019-8-28 10:13 AM|顯示全部樓層
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感覺需要再壓重量
肌肉量要再增加
不然會停滯很久




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發表於 2019-8-29 10:26 PM|顯示全部樓層
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我是佛系健身 有練當然很好
沒練也放輕鬆 反正身體健康就好
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