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樓主: kratoszeus

[問題] 3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2018-3-23 08:46 PM|顯示全部樓層
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慢跑是要慢慢練的...
我當兵前都沒再跑步的
新訓第一次三千沒記錯是23分
到我退伍最後一次跑三千是14分鐘
不用怕,為了放假你拚了命也會跑過的 !!

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發表於 2018-3-24 09:49 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-3-24 11:13 PM|顯示全部樓層
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真的 覺得跟 壓力有關 後面有人盯著你跑 會跑得比較快
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發表於 2018-3-25 01:04 AM|顯示全部樓層
下部隊是還好  但是新訓應該會被班長盯著~
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發表於 2018-3-25 08:44 AM|顯示全部樓層
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其實軍中只是訓練你的肌耐力啦!!




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發表於 2018-3-27 11:51 PM|顯示全部樓層
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5000m的年代確實是22分鐘滿百,3000m12分滿百
不過每個人的體能本就不同,有人就是輕輕鬆鬆,有人就是拖老命
總之跑步運動對自身是好的,趁軍中多操一下無壞處
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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ews83000 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-28 09:07 AM|顯示全部樓層
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慢慢增加速度
調節自己呼吸
建議可以自己跑
帶隊跑跟別人腳步會很累

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qoo750223 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-27 07:32 PM|顯示全部樓層
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可能缺少 學長的壓力吧   
學長如果在你後面跑  14分你都跑的進去
我下部隊感受到學長的壓力
3000都跑12分內
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發表於 2018-4-27 08:02 PM|顯示全部樓層
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3000公尺可以跑16分內,這是我最高的成績!

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發表於 2018-4-27 08:07 PM|顯示全部樓層
慢慢練習 總有一天可以跑得進15分內
但不能懈怠 努力地跑吧




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發表於 2018-4-28 03:01 PM|顯示全部樓層
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28分是用走的吧
只要有在動應該都有20分內.........

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發表於 2018-4-29 03:32 AM|顯示全部樓層
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3000公尺
我記得是要15分鐘內吧!
這基地測驗會測
國軍加油
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發表於 2018-4-29 12:07 PM|顯示全部樓層
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不用擔心
跑步是可以訓練得來的
跑久了成績自然會進步
我覺得引體向上是比較難訓練的
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發表於 2018-4-29 05:22 PM|顯示全部樓層
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慢慢練還是可以進步的~
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發表於 2018-4-29 06:31 PM|顯示全部樓層
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不會呀!!至少都在半小時內,加強訓練呀!!




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